• портфолио
  • блог
  • лайфлист
  • обо мне
  • фейсбук
  • телеграм
  • инстаграм
  • Написать о прокрастинации статью в блог

    Уже есть тысячи статей о прокрастинации, напишу еще одну и будет их тысяча и одна.

    img_7686.JPG

    Если что-то не хочется делать, значит не видишь в этом ценности. Откладывание это непонимание истинного «зачем». Нет «зачем» — не очевидна ценность для себя. Нет ценности — делать не хочется, поделаем то, в чем ценность есть, например посидим в соц. сетях. Какая в этом ценность? Понятная простая задача, следовательно — дешевый дофамин. Мозг всегда выберет легкую, а не сложную задачу.

    Разберемся с точки зрения любительской нейрофизиологии [даже моего уровня достаточно].

    mindalevidnoe-telo.jpg

    Миндалевидное тело (амигдала) [часть лимбической системы — отвечает за эмоции и заботится о выживании] отвечает за автоматические эмоциональные реакции на ситуацию, то есть участвует в формировании эмоций, в том числе чувства страха и удовольствия. Также участвует в формировании воспоминаний и принятия решений.

    Когда переживаем по поводу огромного количества задач или сложной работы, возникает стресс и амигдала провоцирует реакцию «бей или беги». Возникает сигналы беспокойства — уровень адреналина в крови растет. Адреналин притупляет работу областей головного мозга, которые отвечают за планирование и логическое мышление. Власть захватывают структуры мозга, которые «склонны» к большей спонтанности. И как следствие, вместо того, чтобы решать задачу, которая в перспективе принесет бенефиты, скролим ленту Инстаграм и получаем дешевый дофамин тут же. Парадокс в том, что получая мгновенные удовольствия (но малые) чувствуем себя хуже в дальнейшем.

    Механизм как у наркотической зависимости и бегства от проблем. Энергия вырабатывается, но вместо того, чтобы тратить её на нужно дело, скатываемся в серфинг по соцсетям, сладкую еду или сериалы [то есть на «удовольствия»].

    У животных, есть такая штука как смещенная активность — когда животное попадает в ситуацию, которая ему не нравится, но как выбраться из нее оно не знает. Энергия избегающего поведения не находит выхода перетекает в какое-то странное занятие [например бесцельно умываться в стрессовой ситуации или рыть землю]. Возникает в двух ситуациях: фрустрация и конфликт между двумя взаимоисключающими задачами. То есть конфликт приоритетов. Всё как у нас — надо работать, а мы тупим в сериал [конфликт сложности и удовольствия].

    Что с этим делать. Выстроить ограничения и отслеживать, когда начинаем скатываться в легкие удовольствия. Потому что молодец тот, кто умеет подавлять легкомысленные порывы в пользу долгосрочных целей.

    • 66
    • 1 февраля,
    • Действие,
    • Наука

    Популярное

    В тревожное время
    Девять законов нейроэстетики
    Что такое хороший дизайн?
    Январь. Красивое.
    Свободное или контрпространство в дизайне
    Идеальная длина строки и высота линии в веб-дизайне
    Декабрь. Красивое.
    Хуманитас Инжиниринг

    По работе пишите на alexiermakov@gmail.com

    Мои соц. сети — Instagram, Dribbble, Behance, Facebook и ВКонтакте.

    Портфолио Блог Лайфлист Обо мне Почта Телеграм Инстаграм